Einleitung:
 | erwärmende Übungen: Grundbewegungsarten |
| Variante: bei Stopp eine bestimmte Übung ausführen – z.B. auf einem Bein stehen |
| alle Kinder verteilen sich im Raum |
Hauptteil:
Musikgymnastik:
| Laufen am Platz |
| Knie hochziehen |
| Fersen an den Po |
| Hampelmann |
| mit Fingern die Zehenspitzen berühren |
| Langlaufschritt |
| Wedeln |
| Rad fahren |
| sitzen – immer abwechselnd rechte Zehenspitze vor – tipp – linke Zehenspitze vor – tipp – Ferse zurück, Hände aufstützen |
| auf die Fersen setzen und abwechselnd mit dem Hintern nach rechts, dann nach links |
| Arme abgewinkelt aufstützen, linken und rechten Fuß abwechselnd aufstützen |
| Zehenspitzen aufstellen und Arme abwechseln nach vor – Arme vom Boden abheben |
Dehnungsübungen:
| mit Nasenspitze Knie berühren versuchen |
| „Äpfel vom Baum holen“ |
| Füße zusammen, mit Fingerspitzen die Zehen berühren, oder mit der Hand umfassen |
| Grätsche, linker Arm über den Kopf, nach rechts beugen, kein Hohlkreuz! |
| in der Grätsche bleiben und die Handflächen am Boden auflegen – Knie durchstrecken |
Atemübungen:
| Einatmen – Strecken – Körper fallenlassen |
| auf den Rücken legen – tief einatmen – Bauch beobachten – ausatmen |
Ausklang:
| Kinder leben sich auf den Rücken und schließen die Augen |
| wer von mir gekitzelt wird, stellt sich an der Türe an |
